団体・スポーツ関連|船橋 加圧トレーニング ストレッチ ダイエット 大神宮下

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負荷重量と最高反復回数およびその主な効果

船橋 加圧トレーニング ストレッチ ダイエット 大神宮下


ワンアンドオンリーの安本です。今回はトレーニングを行う上で重要な3大要素について説明いたします。まず3大要素とは何かお話しさせていだきます。1つ目は強度です。トレーニングをする際にどれくらいの強度で行えばいいか皆さん悩んでいる方も多いと思います。自分にとって適切な強度を決めるためには最大負荷を知ることが大事になります。一回できる重さを割り出します。初めのうちにいきなり重い重量で行うとケガをしてしまうのでまずは8から10回ギリギリできる重さを見つけましょう。その重量の四分の五があなたの最大負荷になります。あとは自分がどのようになりたいかで重量を調節していきます。

ワンアンドオンリーは船橋競馬場駅と大神宮下駅から徒歩5分と好立地にありとても通いやすい場所にあります。加圧トレーニングや姿勢改善のためのストレッチやモビリゼーションなどを行いダイエットだけでなく痛みのない身体を目指していきます。